Estos alimentos tienen muy pocas calorías pero, a la vez, mucha fibra, minerales y vitaminas. No deje de incluirlos en su dieta.
*Espárragos: Tienen 20 calorías cada 100 gramos y un 95% por agua. Preparados en un sartén con ajo, son ideales para el almuerzo.
*Champiñones: Con 35 calorías cada 100 gramos, el 92% de estos hongos es agua. Ideales para añadirlos frescos a una ensalada.
*Pimentones: Tienen 20 calorías cada 100 gramos y un 95% de agua. Tienen alto contenido de vitamina C.
*Berenjenas: Con solo 20 calorías cada 100gr., puede improvisar muchos platos.
*Fresas: Son las frutas menos calóricas con 35 calorías cada 100 gramos. Ideales para el postre.
*Lechuga: Añadir lechuga a una ensalada casi no aporta calorías: muy difícilmente se llegan a comer 100gr. (20 calorías).
*Zanahoria: Tiene 40 calorías cada 100 gr. y es una importante fuente de vitamina A.
*Cebolla: Con 32 calorías cada 100 gr., la cebolla, salteada o cruda, agrega sabor a cualquier plato.
*Pepino: Comerlo es prácticamente igual que tomar agua. Compuesto en un 97% por agua, tiene 13 calorías cada 100gr.
No hay comentarios:
Publicar un comentario